Camilan protein membantu otot pulih lebih cepat dan mencegah kerusakan jaringan otot setelah latihan.
Contoh camilan: yogurt rendah lemak dengan kacang almond. Memberikan protein dan lemak sehat untuk pemulihan otot.
Alternatif lain: energy balls dari kacang, oats, dan bubuk protein. Mudah dibuat sekaligus untuk beberapa hari, praktis dikonsumsi setelah latihan.
Tips: Konsumsi camilan 20–30 menit setelah latihan agar otot menerima nutrisi penting tepat waktu.