Menu makan utama tinggi protein penting untuk mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan tubuh. Contoh menu makan siang: ayam panggang dengan sayuran kukus dan quinoa. Protein tinggi dari ayam, karbohidrat kompleks
Camilan Tinggi Protein untuk Pemulihan Otot Setelah LatihanCamilan Tinggi Protein untuk Pemulihan Otot Setelah Latihan
Camilan protein membantu otot pulih lebih cepat dan mencegah kerusakan jaringan otot setelah latihan. Contoh camilan: yogurt rendah lemak dengan kacang almond. Memberikan protein dan lemak sehat untuk pemulihan otot.
Sarapan Tinggi Protein untuk Memulai Latihan di RumahSarapan Tinggi Protein untuk Memulai Latihan di Rumah
Sarapan tinggi protein membantu menjaga energi, mencegah rasa lapar, dan mendukung pertumbuhan otot. Contoh menu: telur orak-arik dengan sayuran dan roti gandum. Protein dari telur membantu pembentukan otot, roti gandum